Tilstrækkelig søvn er vigtig for velvære. Søvnen består af flere søvncykler, hvor vigtige processer finder sted i kroppen. Hvile- og afslapningsfaser veksler med dyb søvn, og erfarne oplevelser bearbejdes, mens det lærte lagres. Hvor meget søvn en person har brug for, varierer, men generelt har de fleste mennesker brug for mindst syv til otte timers søvn pr. nat. Melatonin hjælper med at forkorte den tid, det tager at falde i søvn. Melatonin er et naturligt forekommende hormon, der dannes i koglekirtlen i mellemhjernen. Den naturlige melatoninproduktion stiger, når mørket falder på, og når den når sit maksimum mellem kl. 2 og 4 om natten. I den anden halvdel af natten falder den igen. Melatonin bidrager til at forkorte den tid, det tager at falde i søvn. For at opnå den ønskede effekt bør 1 mg melatonin indtages kort før sengetid.
Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides.
Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost.
Opbevares utilgængeligt for børn.
